Chọn giày chạy bộ như thế nào để bảo vệ đôi chân

Lựa chọn giày chạy bộ dựa theo địa hình chạy

Chọn giày chạy bộ theo đúng địa hình là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn lựa chọn được đôi giày tốt để bảo vệ đôi chân của mình và kéo dài tuổi thọ với đúng mục đích sử dụng giày.

- Đối với các địa hình bằng phẳng như công viên, vỉa hè, đường nhựa, ….thì lựa chọn những đôi giày có trọng lượng nhẹ và đế gai với độ bám tốt sẽ là sự lựa chọn hoàn toàn hợp lý.

- Đối với loại hình nhiều sỏi đá và đất thì lựa chọn một đôi giày có độ bám và độ bền cao. Những đôi giày chắc, có đế gai to sẽ có khả năng bám đường cao, chống trơn trượt và vấp phải đá nhọn, bảo vệ đôi chân của bạn một cách tuyệt vời và an toàn khi chạy bộ.

- Trong phòng tập Gym nên chọn những giày có đế dày và thân hơi cứng. Loại này sẽ hỗ trợ bạn chạy hiệu quả trên máy và thực hiện các bài tập khác.

Dựa vào yếu tố địa hình chạy, bạn có thể dễ dàng lựa chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp nhất để bảo vệ đôi chân của bạn trong quá trình chạy.

Căn cứ vào cự ly chạy để chọn giày chạy bộ

Khi mua giày chạy bộ hằng ngày thì cách chọn sẽ không quá khó khăn, chỉ cần đôi giày có bộ đế êm ái để bảo vệ chân khi di chuyển. Còn nếu chạy với cự ly xa thì nên chọn một đôi giày chạy bộ có phần đế nâng cao dần về gót chân. Bởi khi chạy càng xa, thì áp lực cho đôi chân càng lớn, với thiết kế này mỗi bước chạy của bạn sẽ thoải mái và không có cảm giác đau chân trong mỗi bước di chuyển.

Chọn size giày chạy bộ vừa với chân

Lựa chọn size giày vừa vặn với chân là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ đôi chân của mình khi đi chạy. Khi chọn giày, bạn nên chọn đôi có kích cỡ vừa vặn hoặc lớn hơn khoảng từ ½ - 1 size so với kích thước chân để mang lại cảm giác thoải mái và tự tin khi chạy.

Nên lựa chọn giày vào thời gian nào để chuẩn size nhất? Chân của bạn sẽ nhỏ nhất vào buổi sáng chính vì thế tránh chọn giày vào thời điểm này. Hãy thử giày vào buổi tối vì đây là lúc chân có kích cỡ lớn nhất sau một ngày đi lại nhiều.

Lựa chọn giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn một cách tốt nhất. Chính vì thế, hãy chú ý hơn khi chọn giày nhé. Chúc các bạn thành công!